1 день
Правила и структура марафона
Определяем цели
Показание противопоказание
Что вам понадобится для прохождения марафона
Разминка и заминка
2 день
Прокачка осанки и проработку всех зажимов
в шейноворотниковой и нижней трети лица
3 день
Прокачка на снятие и профилактику отёчности
4 день
Прокачка бульдожьих щечек и овала лица
5 день
Стрейчинг мягких тканей
6 день
Прокачка околоорбитальной области
7 день
Прокачка шейноворотниковой зоны
и красивого овала лица